Berita
Home      •  

Sering Dianggap Sepele, Ternyata Kebiasaan ini Bisa Membuat Anda Awet Muda

Headline Kota  |   6 Januari 2024

HEADLINE KOTA – Siapa yang tidak ingin memiliki penampilan yang awet muda meski usia terus bertambah? Tentu saja, semua orang menginginkan hal itu.

Namun, apakah Anda tahu bahwa ada beberapa kebiasaan sehat yang bisa membantu Anda mencapai tujuan menjadi awet muda tersebut?

Menurut Health, penuaan adalah proses alami yang dialami oleh setiap orang seiring dengan bertambahnya usia.

Namun, penuaan tidak berarti Anda harus menyerah pada tanda-tanda penuaan seperti keriput, kulit kendur, rambut putih, dan lain-lain.

Dengan menerapkan gaya hidup sehat, Anda bisa menjaga kesehatan tubuh dan kulit Anda, sehingga Anda bisa tampak lebih muda dari usia Anda.

Berikut ini adalah 10 kebiasaan sehat yang bisa membuat Anda tampak lebih muda dari usia, seperti dikutip dari Health dan WebMD:

1. Berhenti Merokok

Merokok adalah salah satu faktor yang bisa mempercepat proses penuaan Anda. Merokok bisa menyebabkan kerusakan pada kolagen dan elastin, yang merupakan protein penting untuk menjaga kekenyalan dan kekencangan kulit.

Selain itu, merokok juga bisa meningkatkan risiko berbagai penyakit seperti kanker, stroke, jantung, dan paru-paru.

2. Makan Makanan Bergizi

Makanan yang Anda konsumsi memiliki pengaruh besar pada kesehatan dan penampilan Anda. Makanan yang kaya akan antioksidan, vitamin, mineral, dan asam lemak esensial bisa membantu melindungi sel-sel kulit Anda dari kerusakan akibat radikal bebas, inflamasi, dan infeksi.

Beberapa contoh makanan yang baik untuk kulit Anda adalah buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, ikan, dan minyak zaitun.

3. Minum Air Putih yang Cukup

Air putih adalah cairan yang sangat penting untuk menjaga fungsi tubuh dan kulit Anda. Air putih bisa membantu menghidrasi kulit Anda, mengeluarkan racun dari tubuh Anda, dan meningkatkan sirkulasi darah ke kulit Anda.

Minum air putih yang cukup bisa membuat kulit Anda tampak lebih segar, cerah, dan kenyal.

4. Gunakan Tabir Surya

Paparan sinar matahari yang berlebihan bisa menyebabkan kerusakan pada kulit Anda, seperti flek hitam, keriput, kulit kusam, dan bahkan kanker kulit.

Oleh karena itu, Anda harus melindungi kulit Anda dari sinar UV dengan menggunakan tabir surya setiap kali Anda keluar rumah.

Pilih tabir surya yang sesuai dengan jenis dan warna kulit Anda, dan aplikasikan secara merata dan rutin.

5. Tidur yang Cukup

Tidur adalah waktu bagi tubuh dan kulit Anda untuk beristirahat dan memperbaiki diri. Kurang tidur bisa menyebabkan stres, penurunan sistem imun, dan peningkatan hormon kortisol, yang bisa memicu peradangan dan kerusakan pada kulit Anda.

Tidur yang cukup bisa membantu mengurangi mata panda, kantung mata, dan kerutan di wajah Anda, serta meningkatkan mood dan konsentrasi Anda.

6. Olahraga Decara Teratur

Olahraga adalah aktivitas yang baik untuk kesehatan fisik dan mental Anda. Olahraga bisa membantu membakar kalori, menurunkan berat badan, meningkatkan metabolisme, dan menguatkan otot dan tulang Anda.

Selain itu, olahraga juga bisa meningkatkan aliran darah dan oksigen ke kulit Anda, sehingga membuat kulit Anda tampak lebih merona, bersih, dan sehat.

7. Tersenyum dan Tertawa

Senyum dan tawa adalah ekspresi wajah yang bisa membuat Anda tampak lebih muda dan bahagia. Senyum dan tawa bisa melepaskan hormon endorfin, yang bisa menurunkan stres, nyeri, dan depresi.

Senyum dan tawa juga bisa membuat otot-otot wajah Anda lebih rileks, sehingga mengurangi kerutan dan garis-garis halus di wajah Anda.

8. Merawat Kulit Wajah

Kulit wajah adalah bagian tubuh yang paling terlihat dan sering terpapar oleh berbagai faktor lingkungan.

Oleh karena itu, Anda harus merawat kulit wajah Anda dengan baik, dengan membersihkan, mengelupas, melembabkan, dan menutrisi kulit wajah Anda secara rutin.

Gunakan produk perawatan kulit yang sesuai dengan jenis dan kondisi kulit Anda, dan hindari produk yang mengandung bahan-bahan kimia yang keras atau berpotensi alergi.

9. Meditasi dan Relaksasi

Meditasi dan relaksasi adalah teknik yang bisa membantu Anda mengatasi stres, kecemasan, dan emosi negatif yang bisa mempengaruhi kesehatan dan penampilan Anda.

Meditasi dan relaksasi bisa membantu Anda menenangkan pikiran, mengatur napas, dan meningkatkan kesadaran diri Anda. Meditasi dan relaksasi juga bisa membantu Anda tidur lebih nyenyak, yang baik untuk kulit Anda.

10. Belajar Hal Baru

Belajar hal baru adalah cara yang baik untuk menjaga kesehatan otak dan mental Anda. Belajar hal baru bisa membantu Anda meningkatkan memori, kreativitas, dan keterampilan Anda.

Belajar hal baru juga bisa membuat Anda lebih percaya diri, antusias, dan bahagia. Anda bisa belajar hal baru yang sesuai dengan minat dan hobi Anda, seperti bahasa asing, musik, seni, atau olahraga.

Itulah 10 kebiasaan sehat yang bisa membuat Anda tampak lebih muda dari usia. Semoga artikel ini bermanfaat dan menginspirasi Anda untuk menerapkan gaya hidup sehat.

Ingat, usia hanyalah angka, yang penting adalah bagaimana Anda merawat diri Anda dengan baik sehingga membuat Anda lebih awet muda.***

Tags: , ,

Baca Juga

Rekomendasi lainnya

Berita Terbaru

Berita Populer

Wisata

Khasanah